Cara menjaga kesehatan mental dibutuhkan kemauan diri sendiri. Tidak semua orang yang mengalami masalah kesehatan mental bisa keluar dari masalah mereka.
Meskipun bagi sebagian orang mungkin muda keluar dari masalah tersebut, namun dari penderita tidaklah mudah. Kenapa bisa terjadi demikian? Karena mental masing-masing kita berbeda-beda. Sehingga kita bisa menghakimi satu dengan yang lain.
Pengertian Kesehatan Mental
Kesehatan mental adalah kondisi batin seseorang dalam menyikapi suatu masalah. Kesehatan jiwa dapat pula diartikan sebagai kesehatan yang dialami oleh seseorang terkait kondisi secara kejiwaan maupun secara psikis. Dikatakan seseorang memiliki kesehatan mental yang baik apabila seseorang tersebut bisa mengontrol dirinya, sehingga bisa menciptakan rasa tentram, tenang dan selalu bahagia/bersyukur.
Sementara, seseorang yang kesehatan mentalnya tidak sehat, bisa menimbulkan beberapa perasaan negatif seperti mengalami gangguan suasana hati, emosi, rendah diri, mudah tersinggung, minder, dan segala perasaan negatif lainnya. Dimana, kesehatan mental yang buruk dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari.
10 Cara Menjaga Kesehatan Mental
Setelah memahami pengertian singkat tentang kesehatan mental, mungkin kamu mulai merasa bahwa ada tantangan terkait kesehatan mental yang perlu diatasi.
Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan mental dengan baik? Simak beberapa tips penting berikut yang harus kamu ketahui
1. Positif Thinking
Salah satu cara menjaga kesehatan yang paling mudah, namun tidak semua orang bisa melakukannya adalah membiasakan diri untuk berpikir positif. Membangun pikiran yang positif itu hal yang mudah, namun sulit ketika dipraktekan.
2. Fokus Pada Satu Objek
Salah satu penyebab umum banyak orang mengalami gangguan kesehatan mental adalah karena beban berat dan terlalu banyak fokus yang harus dihadapi, yang akhirnya menyebabkan overload. Akibatnya, kondisi mental bisa menurun secara signifikan.
Oleh karena itu, membatasi pekerjaan atau fokus tidak ada salahnya, agar kamu bisa lebih berkonsentrasi pada satu hal saja. Kecuali, jika mentalmu memang sudah terbiasa dengan tekanan kerja yang tinggi
3. Olahraga
Tahukah kamu jika olahraga salah satu aktivitas yang menyehatkan mental. Ketika kita olahraga, tubuh kita bisa menurunkan kadar hormon stres.
Dengan berolahraga, tubuh kita pun akan menghasilkan hormon endorfin atau hormon bahagia/senang/semangat. Manifestasi jangka lama nya, kita pun terhindar dari stress ataupun gangguan kesehatan mental.
4. Jangan Telat Makan
Cara menjaga kesehatan mental yang keempat adalah memperhatikan pola makan. Pastikan kamu makan sesuai jadwal. Ketika seseorang merasa lapar, tubuh akan kehilangan kadar glukosa darah, yang merupakan sumber energi utama bagi otak.
Jika kadar glukosa darah menurun, hal ini dapat menyebabkan penurunan konsentrasi dan berdampak pada suasana hati, memicu emosi yang meningkat. Di sisi lain, hindari makan terlalu kenyang, karena rasa kenyang berlebihan dapat menyebabkan kantuk dan keinginan untuk tidur.
5. Jangan Stress
Stres adalah salah satu permasalahan hidup yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental. Bagi sebagian orang, stres mungkin terlihat lumrah dan sepele. Namun, jika stres terus dibiarkan dan tidak dikelola dengan baik, bisa memicu berbagai penyakit fisik, seperti kanker, gangguan psikosomatis, dan lainnya.
Sebaliknya, perasaan bahagia atau gembira dapat mengurangi energi negatif dalam tubuh. ketika kita merasa bahagia, tenang, dan damai, tubuh mampu melawan ancaman asing, seperti sel kanker, dan menjaga kesehatan secara optimal.
6. Bangun Kesadaran Diri
Salah satu cara untuk mencapai kebahagiaan, ketenteraman, dan kedamaian adalah dengan membangun kesadaran diri. Kesadaran diri adalah kemampuan untuk memahami segala sesuatu yang terjadi di dalam tubuh dan pikiran kita.
Dengan berhati-hati, kita dapat lebih memperhatikan setiap tindakan yang dilakukan. Oleh karena itu, penting untuk berhati-hati dalam bersikap, berpikir, dan membentuk persepsi.
Baca Juga: 10 Penyebab Hidup Tidak Tenang dan Solusi Hidup Damai
7. Tekuni Hobi
Hobi bisa menjadi cara efektif untuk menjaga kesehatan mental. Melakukan kegiatan yang membuatmu senang dan bahagia dapat meningkatkan eksplorasi serta antusiasme. Hobi juga berfungsi sebagai pengalihan dari pikiran negatif, membantu kamu lebih fokus pada hal-hal yang memberikan energi positif.
Jadi kamu bisa fokus dan sibuk dengan hal-hal produktif dan positif terhadap hobi kamu, sehingga tidak sempat memikirkan hal-hal yang negatif.
8. Hindari Berpikir Kompleks
Salah satu penyebab timbulnya gangguan kesehatan mental adalah terlalu kompleks memikirkan sesuatu. Terlalu detail dan terlalu mengejar kesempurnaan.
Sehingga kita terlalu effort untuk melakukan sesuatu hingga tidak sadar membuat kamu menjadi tertekan, banyak pikiran, terbebani dan perasaan berat lain. yang pada akhirnya akan bermanifestasi lagi menjadi stress dan gangguan mental.
9. Berpikir Sederhana
Oleh karena itu, menyederhanakan pikiran sangat penting. Dengan pikiran yang sederhana, hidup kita bisa menjadi lebih tenang, bahagia, dan penuh kenikmatan. Terkadang, kesederhanaan berpikir diperlukan untuk menjaga kesehatan mental.
Lalu, bagaimana cara berpikir sederhana? Sangat mudah cukup fokus pada apa yang ada di depanmu, dan hindari memikirkan hal-hal yang belum terjadi.
10. Jangan Memikirkan yang Belum Terjadi
Mengutip pesan Gus Dur, ‘Kunci bahagia adalah jangan memikirkan apa yang kamu tidak tahu. Jika sudah tahu, buat apa dipikir?’ Sebuah ucapan sederhana namun penuh dengan makna. Pesan ini mengajarkan kita untuk tidak mempersulit pikiran dengan hal-hal yang belum kita ketahui dan untuk menikmati setiap momen yang ada.
Kesimpulan
Semoga artikel dari Bukunesia Store ini menambah wawasan kamu. Sementara buat kamu yang sedang tidak baik-baik saja, yakinlah bahwa kamu orang kuat dan hebat. Karena tuhan tahu kamu bisa menghadapi semuanya. (Iruekkawa Elisa)
