10 Cara Mengatasi Insecure Agar Hidup Lebih Percaya Diri

Banyak orang mengalami insecure terhadap diri sendiri, dan itu hal yang wajar. Terutama buat kamu yang sering membandingkan diri dengan orang lain. Orang yang suka membandingkan diri dengan orang lain cenderung merasa tidak cukup. Jika kamu terlalu sering merasa insecure dan intensitasnya semakin tinggi, kamu perlu segera mengatasinya.

Jangan biarkan rasa insecure ini menjadi rasa dominan. Karena itu tidak baik. Pertanyaannya, bagaimana cara mengatasi perasaan itu? Kamu bisa temukan jawabannya di artikel ini. Namun sebelumnya simak yuk pengertian insecure itu apa sih. 

Pengertian Insecure

Insecure adalah kondisi psikologis ketika seseorang merasa tidak aman, kurang percaya diri, atau memiliki rasa cemas berlebihan terhadap kemampuan, penampilan, atau posisi lainnya. Orang yang mengalami insecure cenderung sering membandingkan dirinya dengan orang lain, meragukan potensi diri, dan merasa tidak cukup baik.

Menurut American Psychological Association (APA), insecure adalah “ketidakmampuan untuk merasa yakin terhadap diri sendiri dan lingkungannya, yang sering dikaitkan dengan perasaan rendah diri, kecemasan, dan keraguan akan nilai pribadi” (APA, 2022).

Dalam konteks psikologi, insecure bukan hanya masalah kepercayaan diri, tetapi juga dapat berkaitan dengan kesehatan mental, karena kondisi ini berpotensi memicu stres, kecemasan sosial, bahkan depresi jika tidak ditangani.

Baca Juga: 10 Cara Hidup Bahagia yang Bisa Kamu Terapkan Setiap Hari

4 Penyebab Insecure 

Tentu saja insecure ini tidak muncul tiba-tiba. Sudah pasti ada faktor penyebabnya. Faktor paling umum disebabkan karena

1. Pola asuh yang keras atau kurang kasih sayang
2. Lingkungan sosial yang kompetitif
3. Pengalaman trauma atau penolakan
4. Pengaruh media sosial yang menampilkan standar kesempurnaan

Dari keempat penyebab insecure di atas, mana yang paling kamu rasakan? Atau kamu tidak merasakan sama sekali dari keempatnya? Namun tetap merasa sering insecure? Mungkin kamu perlu cari terlebih dahulu. 

10 Cara Mengatasi Insecure Pada Diri Sendiri

Jika kamu sudah merasakan insecure yang berlebihan, kamu perlu mengatasinya. Pertanyaannya, bagaimana cara mengatasinya? Berikut beberapa tips cara yang bisa kamu coba agar hidup lebih percaya diri. 

1. Kenali dan Terima Perasaanmu

Langkah pertama untuk mengatasi insecure adalah mengakui kalau perasaan itu ada. Jangan mengabaikan rasa tidak percaya diri, tetapi kenali apa yang menyebabkannya. Tanyakan pada dirimu, “Mengapa aku merasa tidak cukup?” Dengan memahami akar masalah, kamu akan lebih mudah menemukan solusi yang tepat.

2. Hentikan Kebiasaan Membandingkan Diri

Salah satu pemicu insecure adalah membandingkan diri dengan orang lain, apalagi melalui media sosial. Ingat, yang terlihat di media sosial hanyalah bagian terbaik dari hidup orang lain, bukan keseluruhannya. Fokuslah pada perjalananmu sendiri, karena setiap orang punya waktu dan jalannya masing-masing.

3. Fokus pada Kekuatanmu

Daripada terus memikirkan kekurangan, cobalah menggali potensi yang kamu miliki. Tuliskan hal-hal positif tentang dirimu, seperti keterampilan, sifat baik, atau pencapaian kecil yang membuatmu bangga. Cara ini akan menumbuhkan rasa percaya diri dan mengurangi rasa insecure.

4. Kurangi Paparan Media Sosial

Media sosial bisa memicu perasaan tidak aman karena kita sering melihat kesuksesan orang lain. Jika kamu merasa lelah, lakukan detoks media sosial beberapa hari. Isi waktu dengan aktivitas yang bermanfaat, seperti membaca buku, olahraga, atau berkumpul dengan orang terdekat. Pokoknya, lakukan sesuatu yang membuatkan bahagia tanpa penilaian orang lain. 

5. Bergaul dengan Orang yang Mendukungmu

Lingkungan sangat berpengaruh terhadap rasa percaya diri. Berada di sekitar orang yang menghargai dan mendukungmu akan membuatmu lebih nyaman. Sebaliknya, hindari orang yang suka meremehkan atau memberikan komentar negatif. Pilihlah teman yang bisa menginspirasi dan memberi energi positif.

Karena lingkungan sangat mempengaruhi energi kamu, dan mempengaruhi perspektif kamu. Batasi bergaul dengan orang-orang yang toksik, suka pamer dan yang butuh pengakuan. 

6. Melatih Rasa Syukur Setiap Hari

Salah satu cara mengurangi insecure adalah bersyukur atas apa yang sudah dimiliki. Luangkan waktu setiap hari untuk menuliskan hal-hal kecil yang kamu syukuri. Misalnya, kesehatan, keluarga, teman baik, atau kesempatan belajar.

Bersyukur akan membuat kita fokus pada kebaikan, bukan kekurangan. Karena, kamu perlu menyadari bahwa apa yang kita miliki dan nikmati saat ini adalah apa yang diinginkan orang lain. 

7. Rawat Diri dengan Self-Care

Merawat diri bukan hanya tentang penampilan, tetapi juga menjaga kesehatan fisik dan mental. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang membuatmu bahagia, seperti olahraga, menonton film, atau meditasi. Dengan self-care, kamu akan merasa lebih berharga dan percaya diri. Namun perlu dicatat juga, jangan terlalu berlebihan karena bisa jatuh dalam jebakan kesombongan.

8. Jangan Takut Gagal

Rasa insecure sering muncul karena takut gagal. Padahal, kegagalan adalah bagian dari proses belajar. Setiap orang pernah gagal, bahkan mereka yang sukses. Jadi, jangan biarkan rasa takut menghalangi langkahmu.

Jadikan kegagalan sebagai pelajaran untuk berkembang lebih baik. Gagal bukan sesuatu yang memalukan kok. Justru kegagalan adalah guru terbaik. 

9. Ubah Pikiran Negatif menjadi Positif

Perhatikan cara kamu berbicara pada diri sendiri. Jika sering berkata, “Aku tidak mampu,” coba ubah menjadi, “Aku sedang belajar dan akan berkembang.” Kata-kata yang kita ucapkan pada diri sendiri sangat mempengaruhi rasa percaya diri. Biasakan menggunakan afirmasi positif setiap hari.

10. Cari Bantuan Profesional Jika Diperlukan

Jika rasa insecure sudah mengganggu kehidupan sehari-hari, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional seperti psikolog atau konselor. Mereka dapat membantu mengatasi masalah dengan strategi yang tepat.

Mengambil langkah ini bukan tanda kelemahan, melainkan keberanian untuk memperbaiki diri. Ingat, cari psikolog atau konselor, bukan psikiater. Karena banyak kesalahpahaman bahwa psikiater itu sama dengan psikolog. 

Itulah 10 tips cara mengatasi insecure pada diri sendiri dan 4 penyebab insecure. Mengatasi insecure memang butuh proses, tetapi langkah kecil yang konsisten akan membawa perubahan besar.

Mulailah dengan menerima diri, berhenti membandingkan, dan fokus pada hal-hal yang membuatmu berharga. Ingat, setiap orang memiliki keunikan masing-masing. Kamu tidak harus sempurna untuk dicintai. Cukup jadi dirimu sendiri dengan versi terbaikmu. (Iruekkawa Elisa)

Pernah merasa tidak cukup baik? Meragukan diri sendiri? Tenang, kamu tidak sendirian. Selalu ada kekuatan dibalik semuanya karena Buku Semua Ini Pasti Akan Berlalu adalah teman yang selalu menguatkan saat rasa insecure mulai singgah di kehidupanmu.

Daftar Pustaka

American Psychological Association. (2022). Insecurity: Definition and Impact on Mental Health. Retrieved from https://www.apa.org
Brown, B. (2015). The Gifts of Imperfection. Hazelden Publishing.
Neff, K. (2011). Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself. HarperCollins.
Psychology Today. (2023). Understanding Insecurity: Causes and How to Overcome It. https://www.psychologytoday.com
American Psychological Association (APA). (2022). The Impact of Social Media on Self-Esteem.