Cara mengatasi sedih yang berlebihan wajib kita ketahui. Fungsinya agar tidak berlanjut menjadi penyakit mental. Pada dasarnya, manusia normal memiliki masalah. Bahkan, semua manusia yang terlahir di bumi ini, memiliki masalah. Dimana masalah adalah sumber kesedihan dan sumber penyakit.
Manusia tidak mungkin selalu bahagia. Tidak mungkin pula manusia seumur hidup isinya hanya bersedih. Karena ketika manusia bersedih secara berlebihan akan cepat mati lewat banyaknya penyakit.
Cara Mengatasai Sedih yang Berlebihan
Maka penting buat kita untuk tahu bagaimana cara mengatasi sedih yang berlebihan agar kembali normal.
1. Hubungi Teman
Cara mengatasi sedih yang berlebihan yang pertama adalah, mengenali dirimu sendiri. Ada tipe orang yang ketika sedang bersedih butuh teman untuk bercerita, butuh masukan dari teman/keluarga. Ada pula tipe orang yang ketika menghadapi masalah justru lebih cocok menyendiri dan merenung.
Justru ketika bertemu teman dan bercerita dengan teman justru membuat masalah semakin runyam. Jadi, di poin ini, kamu harus tahu, kamu tipe yang mana.
2. Menulis Buku Harian
Cara mengatasi sedih yang berlebihan yang kedua, kamu perlu menulis buku harian. Kamu tulis segala keluh kesah, kemarahan dan segala perasaan yang membuat kamu sedih. Menulis buku harian adalah metode katarsis untuk meluapkan emosi. Jika kamu tidak biasa menulis, kamu bisa mengganti dengan cara lain misalnya lewat menggambar atau lewat melukis.
3. Memaafkan Diri Sendiri
Memiliki rasa sedih itu wajar kok. Bahkan, ketika kamu melakukan kesalahan, itu juga wajar. Kita hanya cukup mengubah sudut pandang saja. Wajar kita salah, wajar kita tidak sempurna dan wajar kita kecewa atau sakit hati. Kita ini manusia, bukan malaikat ataupun dewa. Jadi, yang bisa kita lakukan, hanya memaafkan diri sendiri.
4. Bersyukur
Ketika sekarang kamu sedang merasa tidak baik-baik saja, merasa kacau balau dan merasa hidup paling menderita sedunia. Maka, kita hanya perlu melihat ke bawah dan melihat dari sudut pandang lain. Ketika kita sedih, ingat bahwa hidup ini berputar, esok kita akan bahagia.
Jika sekarang kamu merasa paling menderita, ada yang hidupnya lebih menderita dari kita. Jika saat ini kamu sedang membandingkan diri dengan orang lain, kita hanya perlu ingat bahwa banyak orang yang mendambakan hidup seperti yang sedang kita jalani saat ini.
Baca Juga: 10 Manfaat Bersyukur Kepada Allah
5. Meditasi
Meditasi juga bisa dijadikan cara mengatasi sedih yang berlebihan. Bisa jadi rasa sedihmu karena kamu terlalu lelah, terlalu sibuk atau terlalu keras pada diri sendiri untuk mengikuti permintaan lingkungan.
Kamu hanya perlu berdiam diri, merenung atau bermeditasi. Jika kamu seorang muslim sejati, meditasi bisa diganti dengan bertafakur.
6. Rasakan Kesedihan Tersebut
Ketika kamu merasakan sedih, kamu hanya perlu menerima saja perasaan sedih tersebut. Rasakan. Kemudian renungkan. Rasakan saja kesedihan itu, karena rasa itu akan mengalir dan perlahan menghilang, digantikan dengan perasaan bahagia. Kita perlu ingat, bahwa hidup ini dinamis, mengalir silih berganti.
Hidup ini paradoks, ada sedih-bahagia, ada senang-sedih, ada pagi-malam, ada laki-perempuan, ada tua-muda dsb. Kita hanya perlu merasakan dengan sadar saja.
7. Membuat Daftar Aktivitas
Aksud menikmati rasa kesedihan, bukan berarti kita menikmati drama. Kita tetap ada upaya untuk keluar dari rasa sedih. Misalnya membuat daftar aktivitas yang membuatmu senang, yang membuatmu melupakan kesedihan tersebut dan meningkatkan potensi diri kita.
Kita merasa sedih karena kita terlalu lapang, dan kurang sibuk. Jadi, kamu bisa menyibukan diri dengan membuat daftar aktivitas yang membuat kamu senang.
8. Memotivasi diri sendiri
Memotivasi diri sendiri menggunakan kalimat positif adalah penting. Kalimat positif adalah afirmasi positif yang jika itu kita lakukan dengan kesadaran, dengan keyakinan maka semuanya bisa menjadi sebuah kenyataan. Jadi, selalu gunakan perkataan dan pikiran yang berorientasi positif.
9. Terima Diri Sendiri
Kamu juga mengatasi kesedihan yang berlebihan dengan menerima diri sendiri. Ketika kita sudah berupaya dan bekerja keras, tetapi hasilnya tidak sesuai yang kita harapkan, wajar jika kita sedih. Tetapi satu hal, bahwa kita harus menerima kenyataan. Dengan penerimaan, kita bisa lebih lapang. Rasa lapang dan ikhlas inilah yang akan membukakan jalan baru yang lebih baik.
10. Konsultasi dengan Psikolog
Jika cara mengatasi sedih yang berlebihan di atas sudah dipraktekan, dan tidak berhasil. Maka bisa mengambil langkah terakhir yaitu konsultasi dengan psikolog. Konsultasi dengan spikolog bukan berarti gila loh. Psikolog hanyalah praktisi yang membantu kita menemukan jalan keluar.
Itulah sepuluh cara mengatasi sedih yang berlebihan, agar tidak menimbulkan penyakit mental dan penyakit fisik. Buku Semua Ini Pasti Berlalu hadir untuk menemanimu melewati masa-masa sulit.
Dengan kata-kata yang menenangkan dan penuh makna, buku ini akan mengajarkanmu cara berdamai dengan perasaan, menemukan harapan, dan menyadari bahwa setiap badai dalam hidup pasti akan reda. (Iruekkawa Elisa)
